Stretch und Relax

in diesem Kurs machen wir ein sanftes Ganzkörpertraining und wir dehnen nach jeder Übung die beanspruchte Muskelgruppe. Außerdem bekommen die Teilnehmer eine kleine Anleitung zur "Selbsthilfe" bei Verspannungen.

Faszienpilates/Mobilisation

wir beginnen die Stunde immer mit einer ausgiebigen Mobilisation der Wirbelsäule und der oft beanspruchten Gelenke. Danach kräftigen wir vorwiegend die Rumpfmuskulatur unter Berücksichtigung der Struktur des Fazien-Gewebes. Ziel dieses Kurses ist der Aufbau einer Körperspannung mit gleichzeitiger Steigerung der Beweglichkeit.

 

2020 Pilates Frhjahr