Pilateskurs für Fortgeschrittene, vom Donnerstag, den 25.06.bis 23.7.20 von 19.00 bis 20.00 Uhr
im Jugendraum, über der Gaststätte (ist voll, da nur ein sehr kleiner Raum)

Pilateskurs für Fortgeschrittene, vom Montag, den 29.6. bis 27.7.2020 von 9.00 bis 10.00 Uhr
im gr. Gymnastikraum, 1. Stock (ist voll)



Pilateskurs für Wiedereinsteiger, vom Donnerstag, den 25.06.bis 23.7.20 von 10.30 bis 11.30 Uhr
im gr. Gymnastikraum, 1. Stock

Pilateskurs für Wiedereinsteiger, Freitag, vom 26.6. bis 24.7.20, von 9.00 bis 10.00 Uhr
im großen Gym.-Raum (noch Plätze frei)

Pilateskurs für Wiedereinsteiger, Freitag, vom 26.6. bis 24.7.20, von 10.00 bis 11.00 Uhr
im großen Gym.-Raum (noch Plätze frei)

Stretch und Relax

in diesem Kurs machen wir ein sanftes Ganzkörpertraining und wir dehnen nach jeder Übung die beanspruchte Muskelgruppe. Außerdem bekommen die Teilnehmer eine kleine Anleitung zur "Selbsthilfe" bei Verspannungen.

Faszienpilates/Mobilisation

wir beginnen die Stunde immer mit einer ausgiebigen Mobilisation der Wirbelsäule und der oft beanspruchten Gelenke. Danach kräftigen wir vorwiegend die Rumpfmuskulatur unter Berücksichtigung der Struktur des Fazien-Gewebes. Ziel dieses Kurses ist der Aufbau einer Körperspannung mit gleichzeitiger Steigerung der Beweglichkeit.

Pilates auf Kursbasis
Montag, von 9.00 bis 10.00 Uhr,
Donnerstag, von 10.30 bis 11.30 Uhr,
Donnerstag, von 19.00 bis 20.00 Uhr, 
Freitag, von 9.00 bis 10.00 Uhr,
Freitag, von 10.00 bis 11.00 Uhr,
Obergeschoss, großer Gymnastikraum
(Donnerstag abends im Jugendraum über der Gaststätte)
Übungsleitern: Sabine Wittmann

Kraft und Energie im Innern  -  Schwung und Dynamik nach außen.
Hier wird besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Dadurch werden Rückenschmerzen vermindert und die Haltung wird verbessert. Durch die bewusste Atmung und die kontrollierten Bewegungen ist der Geist mit dem Körper im Einklang.