Pilates trifft Rücken

Am Mittwoch, 20.3.2019 von 9 Uhr bis 10 Uhr, startet im Jugendraum der Geschäftsstelle des ETSV 09 Landshut dieser Kurs. Übungsleiterin Birgita Krause, kombiniert die Grundlagen des klassischen Pilates mit Kräftigung und Mobilisierung der Rückenmuskulatur. Verbunden mit Dehnübungen zur Lockerung und Entspannung.

Dieser Kurs ist auf 10 aufeinander folgende Stunden begrenzt und kann von ETSV 09-Mitgliedern sowie von Nichtmitgliedern gebucht werden. Birgita Krause steht bei  Fragen und zur Anmeldung unter 01512 23911435 zu Verfügung.

Mit Entspannungstechniken dem Burnout begegnen

Unsere heutige Zeit, im Berufs- wie im Privatleben, wird be­stimmt vom Gefühl der Über­lastung. Permanenter Stress führt zu körperlicher und seeli­scher Erschöpfung. Wenn die Erholungsphasen für eine voll­ständige Regeneration nicht mehr ausreichen, ist der Weg auf der Erschöpfungsspirale beschritten. Immer mehr Men­schen sind in der modernen Ar­beitswelt vom Ausbrennen be­droht. Stresssymptome, wie Ess- und Schlafstörungen, Ner­vosität, Gereiztheit, Bluthoch­druck, bestimmen unseren Alltag. Wir fühlen uns den Aufgaben und Anforderungen des Tages oft nicht gewachsen, Schlaganfall und Herzinfarkt sind dann die letzte Konsequenz jahre­langer Überforderung. Burnout ist kein persönliches Versagen, sondern vielmehr ein sich aufschau­kelnder Prozess, der sich aus ei­ner Kombination von ungünstigen Arbeitsbedingungen und persönli­chen Faktoren speist. Wie können wir diesem Kreislauf entkommen?

In den 17 Jahren meiner Tätig­keit am Isar-Amper-Klinikum in Taufkirchen /Vils entwickelte sich mit der auf dem Aspekt der Aufmerk­samkeit basieren­den Stressver­ringerung (MBSR) eine kombi­nierte Entspannungsein­heit.

Sie besteht aus Elementen                                                  

  • der Atemtechnik und Atem­meditation,
  • Bewegungsmedi­tation,
  • Autogenem Training,
  • Progres­siver Muskelentspan­nung,
  • Body-scan
  • Qi-Gong und Yoga, sowie
  • autosuggestiven Übungen

                                                          

Jo Birkenseher (Sporttherapeut und Diplomsportlehrer)

Das Ziel des Kurses ist die Anwendung dieser kombinierten Formen der Entspannung im berufli­chen Alltag sowie im persönli­chen Umfeld.

Die Kurse umfassen einen 12 Stunden Block, die Oster- und Pfingstferien sind frei!

Kosten:

Mitglieder: 42,50 Euro, Nichtmitglieder: 60,00 Euro

Teilnehmerzahl: Max. 12
Anmeldung und Auskunft beim Übungsleiter:
Tel. 0871/72821 oder per Mail unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!   
.
Veranstaltungsort: Jugendraum des ETSV 09 Siemensstrasse 2,  84030 Landshut

Beginn eines neuen Kurses am 02.04.2019 Jeweils Dienstag, 20.15 Uhr bis 21.15 Uhr

Hinweise: Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Gymnastikmatte und eine Decke mitbringen.