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Aus gegebenem Anlass finden derzeit folgende Stunden im Erwachsenen-Bereich online statt:

 

- Body-Workout

- Functional Workout

- Pilates mit Sabine

- Rückenfitness am Montag

- Vitalsport

 

oder sind noch in der Winterpause:

 

- Bigilates (bis vorauss. 13.02.2022)

- Seniorengymnastik (bis vorauss. 17.01.2022)

- Sitzgymnastik (bis vorauss. 17.01.2022)

- Zumba®

 

Wieder in Präsenz (Voraussetzung 2G+):

 

- Step-Aerobic

- Rückenfitness am Dienstag

 

 

Gerne können Sie sich per Mail (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!) an uns wenden, falls Sie Informationen dazu wünschen.

 

 

        Dein Weg zu uns!

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                      ©DOSB
 
 
Du hast Interesse an
 
- einer Tätigkeit als Helfer im Kinder-, Jugend- oder Erwachsenenbereich?
- einer Tätigkeit als Übungsleiter?
- einer Tätigkeit im organisatorischen Bereich?
 
Wir finden das passende Betätigungsfeld für dein Engagement!
 
Kontakt: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Alexander Siemens, Übungsleiter für die Parkour-Jungs, gibt einen einfachen und unkomplizierten Fitness-Tipp:

„Täglich maximal 10-Minuten-Ganzkörper-Fitnessprogramm. Versucht es und bleibt dran, von Alex3run extra für Jedermann.“

Dazu gehören:

- ein leichtes Dehnen von Kopf bis Fuß

- Das Programm mindestens zwei bis vier Mal wöchentlich durchführen

- Kleine Pausen von ca. 10 Sekunden zwischen jeder Halteübung einbauen.

 

Alex empfiehlt folgende Übungsabfolge:


1. 1 min Liegestützposition

2020 Alex 1


2. 30 sec. Unterarmliegestütz

2020 Alex 2


3. je 30 sec. Unterarmliegestütz mit abgehobenem Bein

2020 Alex 3


4. je 30 sec. seitlicher Unterarmstütz

2020 Alex 4


5. nochmal Übung 1
6. nochmal Übung 2

 

Text: Achim Reinhart       Bilder: Alexander Siemens

 

 

   

In Arbeit

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29 Jan 2022
11:15AM - 01:00PM
ETSV 09 Landshut - HG Deggendorf mC
29 Jan 2022
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29 Jan 2022
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29 Jan 2022
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05 Feb 2022
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05 Feb 2022
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