Aus gegebenem Anlass finden derzeit folgende Stunden im Erwachsenen-Bereich online statt:
- Body-Workout
- Functional Workout
- Pilates mit Sabine
- Rückenfitness am Montag
- Vitalsport
oder sind noch in der Winterpause:
- Bigilates (bis vorauss. 13.02.2022)
- Seniorengymnastik (bis vorauss. 17.01.2022)
- Sitzgymnastik (bis vorauss. 17.01.2022)
- Zumba®
Wieder in Präsenz (Voraussetzung 2G+):
- Step-Aerobic
- Rückenfitness am Dienstag
Gerne können Sie sich per Mail (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!) an uns wenden, falls Sie Informationen dazu wünschen.
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- Geschrieben von Knott Waltraud
- Kategorie: Aktuelles der Abteilung
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Dein Weg zu uns!
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- Geschrieben von Hornschuh Andreas
- Kategorie: Aktuelles der Abteilung
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Alexander Siemens, Übungsleiter für die Parkour-Jungs, gibt einen einfachen und unkomplizierten Fitness-Tipp:
„Täglich maximal 10-Minuten-Ganzkörper-Fitnessprogramm. Versucht es und bleibt dran, von Alex3run extra für Jedermann.“
Dazu gehören:
- ein leichtes Dehnen von Kopf bis Fuß
- Das Programm mindestens zwei bis vier Mal wöchentlich durchführen
- Kleine Pausen von ca. 10 Sekunden zwischen jeder Halteübung einbauen.
Alex empfiehlt folgende Übungsabfolge:
1. 1 min Liegestützposition
2. 30 sec. Unterarmliegestütz
3. je 30 sec. Unterarmliegestütz mit abgehobenem Bein
4. je 30 sec. seitlicher Unterarmstütz
5. nochmal Übung 1
6. nochmal Übung 2
Text: Achim Reinhart Bilder: Alexander Siemens
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- Geschrieben von Hornschuh Andreas
- Kategorie: Aktuelles der Abteilung
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