Auf einen intensiven, rhythmischen Aufwärmteil folgen Übungen zur Ganzkörperkräftigung mit Einsatz von Kleingeräten. Den Abschluss bilden Dehnübungen.

Funktionelle Übungen werden so kombiniert, dass ein energiereicher, kraftvoller und schweißtreibender Bewegungsablauf entsteht. „Functional Workout“ verzichtet auf eine komplizierte Choreografie. Einfache und klare Bewegungsmuster werden zuerst in der Technik und dann im Bewegungsfluss erarbeitet. Es ist ein effektives, funktionelles Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten vereint: Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Schnelligkeit. Das eingebaute 3-Stufen-System ermöglicht das Training für Einsteiger und Fortgeschrittene in einer Stunde.

"Vorbeugen ist besser als heilen." Deshalb wird in dieser Stunde besonderes Augenmerk auf die Stärkung der stützenden Rumpfmuskulatur gelegt, ergänzt durch Mobilisations- und Entspannungsübungen, um so Verspannungen und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Für alle, die auch dann nicht auf sportliche Bewegung verzichten wollen, wenn sie vorübergehend oder dauerhaft bewegungseingeschränkt sind. Mit Handgeräten werden die Übungen auf einem Stuhl ausgeübt. Dabei werden Oberkörper, Arme und die Atmung trainiert.

Wie der Name schon sagt, wird hier viel gedehnt, mit langsamen und bewussten Bewegungen die Beweglichkeit und Elastizität des Fasziengewebes gesteigert. Außerdem spielt das Thema "Achtsamkeit" eine wichtige Rolle. So schließt die Stunde wahlweise mit Meditation, Traumreisen oder speziellen Atemübungen ab. So starten Sie gestärkt in den Tag, bzw. tanken neue Energie für das Homeoffice. Männer und Frauen egal welchen Alters können hier teilnehmen. Anmeldung und Auskunft bei Sabine Wittmann, Tel. 0871/71572, bzw. 0157/50161739